全新生活是能夠讓你的身體回覆到最健康的狀態
一共有12週的計劃需要執行
第一週和第七週是比較辛苦的排毒週
2~6週可開始食用蛋白質
8~12週可開始食用澱粉類
12週下來身體就會達到最健康的狀態
輕鬆無負擔～
在12週內有人減了4~6公斤，也有人減了10~12KG
就算你不需減重也可以執行全新生活計劃
為了健康輕盈無負擔的身體，人人都可以執行＾＾
那麼，全新生活到底如何執行呢？
以下提供第一週，第七週排毒週的方法
排毒週的重點：
1.只能吃蔬果類
2.無油無糖低鹽
3.蔬菜盡量生吃
4.每天早上一杯溫檸檬水
5.一天喝水超過2000c.c.（可喝花草茶，禁咖啡、茶、酒精）
6.早睡早起
雖然早睡早起我很難達到
不過盡量做到飲食上的控制
一週之後就可以開始吃肉～
以下提供排毒週的菜單
首先是滷味，在排毒週非常好用的菜色
做法：放一包滷包，少許低鹽醬油，清水
就可以把所有想吃的青菜丟下去煮了
原則：快滷，青菜不能太熟，滾後一下就要撈起來～
可以放的青菜有：各種菇類、木耳、芹菜、蘿蔔、青椒、花椰菜、高麗菜.....等等各種蔬菜
接著是涼拌菜的做法：
材料：小黃瓜、大頭菜、辣椒、新鮮檸檬汁
小黃瓜、大頭菜切（刨）絲，加入辣椒、檸檬汁，放入冰箱醃一個晚上，隔天就很好吃了～
怕酸也可以加入一些新鮮柳橙汁～
這是以上做法再加入洋蔥和紅蘿蔔，吃起來口感會更豐富～
涼拌紫色高麗菜佐蘋果醬汁
材料：紫色高麗菜四分之一顆、豆薯半顆切絲
蘋果醬做法：大番茄一顆、蘋果半顆切小塊，加入一點點水放到電鍋蒸
把蘋果醬汁放涼以後倒入高麗菜上放一天，吃起來就會有甜甜的口感～
材料：紫色高麗菜、洋蔥、紅蘿蔔、小黃瓜、大白菜
大白菜燙過以後，所有的東西切絲和在一起，加入辣椒調味。
吃的時候可以灑上一點胡椒鹽
也可以用海苔包起來當手捲吃
羅宋湯做法：
番茄、西洋芹、金針菇、紅蘿蔔...等自己想吃的蔬菜，全部丟下去煮
盛碗後灑上一些羅勒葉
雖然沒有勾芡或馬鈴薯之類的，不過也很有西洋風味～
柴魚高湯：
簡單的把柴魚片丟下去，放少許鹽、芹菜切末、少許香菜，就是好喝的柴魚高湯了～
零食：
巴西莓甜椒
甜椒醃酸梅粉是很常見的做法，但酸梅粉裡面有添加很多的糖及香料所以排毒週不可食用
將酸梅粉改成健康食品巴西莓就可以
灑一些在甜椒上，放入保鮮盒搖一搖就可以吃了
當零食吃甜甜的又有飽足感，更重要的是很健康可以排毒～
甜椒富含維他命ｃ最多的蔬果，具有抗氧化力、抗癌物質及辣椒素
辣椒素可溶解凝血，有止痛作用，美容，潤膚功能
多吃有益＾＾
以上。
是全新生活第一週排毒的菜單
歡迎有興趣的朋友大家一起來DIY
塑造健康美好的身材喔～
留言列表
