Day的部落格

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想到布蘭妮，大家腦海中可能都會浮現她近幾年出現在八卦雜誌上的邋遢形象︰ㄧ頭隨意紮起的亂髮、皺巴巴的衣服露出鬆垮大腿和肥軟的腰間肉，手上還拿著擠滿奶油的飲料......。但你也不得不佩服，只要一出唱片或出現在公眾場合，布蘭妮總能立刻展現令人驚艷的曼妙身材！

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今天要來介紹全新生活的「日誌」

美安公司有專門為全新生活推出的一套使用日誌及教學DVD

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許多人反覆節食，陷入胖了又減、減了又胖的惡性循環中。
最後為了減重，不管什麼方法都照單全收。
再過不久，你只好放棄僅有的一絲希望，感覺自己徹底失敗。
在此必須強調的是，你並沒有失敗，關鍵在於節食根本不管用。
節食雖是速成法，但最後卻會使你的體脂肪比例變得比你一開始減重時還高。
你甚至可能已經注意到，你現在雖然比較胖，但體重卻跟之前差不多。
如果限制卡路里不是解答，那麼究竟什麼才是解答呢？

吃得健康，低升糖指數才是王道！
真正的解答是升糖指數（GI）。
升糖指數是用來衡量碳水化合物食物對血糖的影響。
高升糖指數食物造成體重增加並在體內囤積為脂肪，而且可能導致血糖（葡萄糖）急劇上升，連帶使得體內胰島素迅速增加。
當以上兩種情況發生時，身體會自動儲存脂肪。
可喜的是，實行低升糖指數飲食時，你不需要計算卡路里。
這是因為大多數低升糖指數食物更健康、營養更豐富、熱量更低。
備受推崇的科學刊物「考科藍實證醫學資料庫期刊」（Cochrane Database of SystematicReviews）針對「限制卡路里飲食」與「（未限制卡路里的）低升糖指數飲食」進行比較。
結果發現，低升糖指數組減少的總膽固醇遠高於限制卡路里組，而且兩組受試者的低密度脂蛋白膽固醇（「壞膽固醇」）也呈現相同的結果。
研究人員同時發現，相較於採用限制卡路里飲食法的超重或肥胖人士，採取低升糖指數飲食法的超重或肥胖人士減掉更多的體重，而且體內的血脂組成有更明顯的改善。
此外，低升糖指數組的身體質量、總脂肪含量、身體質量指數、總膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇值皆更顯著地減少。
減少體脂不只能讓你減去更多體重，而且還能改善你的身體組成。
這一點非常重要，因為高體脂肪會使你的代謝減慢。
你努力減重的目標是要減掉體脂肪，而不是減掉肌肉，或者至少你要盡可能減少肌肉流失，因為肌肉是你體內代謝最活躍的組織。
肌肉決定你的代謝。
同時，藉由低升糖指數飲食，你還能獲得降低膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇的效果。
世界衛生組織（World HealthOrganization，WHO）及聯合國糧食及農業組織（Food and AgricultureOrganization）皆建議以低升糖指數飲食對付及預防西方文明病─肥胖、心血管疾病及糖尿病。
兒童也應採行低升糖指數飲食法。
研究顯示，高升糖指數食物，尤其是汽水之類的飲料，有可能造成嚴重的行為改變。
據知，高升糖指數飲食與心血管疾病、癌症、糖尿病及其他老化引起的疾病有關─即使是兒童及青少年也不例外。
展開健康的生活，將低升糖指數飲食及經常運動納入其中，終結起落不定的節食循環，這對你、你的家人及你摯愛的人來說都具有重大的意義。
你會發現，不久後自己會踏上正確的道路，邁向減輕體重而且神清氣爽的目標。
【本文轉載自美安熱線 2010年10月號】
美安的體重管理「Transitions全新生活曼妙人生計畫」已上市！

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今天是重新排毒的第五天～～！！
終於！！熬過了五天，這期中只有第四天晚上偷吃了ㄧ口百頁豆腐...和一口豆干...
就這樣順利的來到第五天的晚上
BUT！！！！！
可惡的媽媽和哥哥在這時去買了
肯德基！！！！！！！！！！
（這是肯德基這是肯德基這是肯德基這是肯德基這是肯德基～～～打滾）
所以我就吃了......
一吃還吃了兩塊炸雞和半包薯條......
不過！！這一定不會影響到我這五天來的努力的！
手冊上有說，偶爾偷吃一塊蛋糕不會讓你長胖一公斤，只要明天記得回來全新生活就好了！
ＯＫ～～
雖然我現在還在排毒階段就偷吃
但所謂休息是為了走更長遠的路
我一定會有毅力繼續堅持下去的！！！！
今天自己煮了好喝的三菇鮮湯

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全新生活是能夠讓你的身體回覆到最健康的狀態
一共有12週的計劃需要執行
第一週和第七週是比較辛苦的排毒週
2~6週可開始食用蛋白質
8~12週可開始食用澱粉類
12週下來身體就會達到最健康的狀態
輕鬆無負擔～
在12週內有人減了4~6公斤，也有人減了10~12KG
就算你不需減重也可以執行全新生活計劃
為了健康輕盈無負擔的身體，人人都可以執行＾＾
那麼，全新生活到底如何執行呢？
以下提供第一週，第七週排毒週的方法
排毒週的重點：
1.只能吃蔬果類
2.無油無糖低鹽
3.蔬菜盡量生吃
4.每天早上一杯溫檸檬水
5.一天喝水超過2000c.c.（可喝花草茶，禁咖啡、茶、酒精）
6.早睡早起
雖然早睡早起我很難達到
不過盡量做到飲食上的控制
一週之後就可以開始吃肉～
以下提供排毒週的菜單
 
首先是滷味，在排毒週非常好用的菜色
做法：放一包滷包，少許低鹽醬油，清水
就可以把所有想吃的青菜丟下去煮了
原則：快滷，青菜不能太熟，滾後一下就要撈起來～
可以放的青菜有：各種菇類、木耳、芹菜、蘿蔔、青椒、花椰菜、高麗菜.....等等各種蔬菜
接著是涼拌菜的做法：

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今天是全新生活的第二天
早上起床肚子就餓了～
但還是依舊要先喝一杯溫檸檬水
十分鐘後再喝一杯OPC3+酵素
今天的早餐～～
還是涼菜青菜
 
今天加入了紫色高麗菜，口感比昨天脆了許多～
 
也可以拿海苔包起來當手捲吃，灑上一點七味粉～超有日式手捲風味的！！
然後是下午的點心
 
燙甜豆，真的很甜歐～
豆子很容易飽，可以一直吃＾＾
還有一杯的鳳梨
然後下午因為太懶惰了，又跑去睡覺...
睡起來就準備吃晚餐
今天的晚餐超級豐盛～
 
登登！！
滷味一鍋
裡面有香菇、蘿蔔、金針菇、鴻熹菇、高麗菜...
整個就是超豐富，而且超好吃～
再加上運動30分鐘，今天的任務又圓滿達成了～
阿對了，宵夜還有一根香蕉～～

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今天是開始全新生活的第一天
開始一週的排毒餐！！
這次一定要很有毅力！！減肥成功！！
早上起床的第一件事就是先喝一杯檸檬水
用一顆新鮮檸檬+37度的溫開水調成一杯（不可加糖）
喝下去～～～是有點酸:((
半杯都還沒喝完就想上廁所了（是昨天吃太多宵夜ＸＤ）
過10分鐘後
再喝一杯OPC3+酵素
過15分鐘後才可以吃早餐
早餐（因為太晚起床了所以早午餐一起吃）
涼拌大白菜
 
大白菜川燙過+小黃瓜+洋蔥+紅蘿蔔
灑一點胡椒鹽或擠一些檸檬汁都可以～
接著就到學校去上課
每節下課各吃一條小黃瓜當點心
（排毒原則：狂吃蔬菜不能餓到）
下班後跟媽媽去買了一台體脂計，這樣才可以確實量體重和體脂
然後到裕毛屋買新鮮的材料
因為排毒餐不能有油，且要低鹽無糖
所以買了一堆香料讓菜色更有味道～
 
接著又吃了一根香蕉
再兩碗涼拌白菜，也可以用海苔包著吃，像手捲一樣，味道加分～
晚餐是超零卡羅宋湯（羅宋都不羅宋了）
 
裡面有西洋芹、大番茄、金針菇、紅蘿蔔、袖珍菇
灑上一些羅勒葉就很有西餐風味（ＸＤＤ）
吃得飽飽飽
雖然很快就餓了，所以要一直吃吃吃
吃越多瘦越多～一天至少吃六餐
七種蔬菜、三種水果，最好有十種顏色
少油低鹽無糖
就一定能成功啦！！！！加油！！！！

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