Day的部落格

時光飛逝，很快的全新生活就來到了第五週！！

在前面四週中我的體重減了將近2.5KG

 （不過因為是先胖了才開始減...所以只是回到之前的體重XDD）

體脂也從25.0%降到23.1%，還曾經一度到21.2%

（運動過後）

雖然不是很多、很快，但是感覺是一種健康的減重方法。

排毒週過後，就可以開始吃蛋白質，但前六週一樣不能吃澱粉

且盡量只能吃低升糖（GI）的食物（偶爾可以食用中升糖）

每天都要吃大量的蛋白質，否則女生會瘦到「不該瘦的地方」。

每餐大約吃兩個全蛋、或一個手掌大小的肉類為原則

若擔心膽固醇的問題，可以只吃蛋白（四個蛋白）

當然不要把剩下的蛋黃給家人吃！因為他們也怕膽固醇啊！！

所以就把蛋黃拿去做肥料... 之類的。

我的做法是為了不浪費就吃兩個全蛋囉，或者是吃魚、肉類。

另外，每天都要喝的就是「豆漿」

把豆漿當成水喝是OK的，偶爾也可以喝喝牛奶

因為沒有攝取澱粉類，所以要多攝取蛋白質，跟排毒週一樣

『吃越多瘦越多』喔！

餐中及餐後一邊飲用花草茶（無糖、無咖啡因）

可以幫助消化、排便，對於減重會有更好的效果！

第七週又要開始一週排毒了，之後就可以開始食用低升糖的澱粉類

不過，在那之前必須先做『麩質測試』(Week 6)

雖然我現在是第五週，不過為了趕上我媽的進度（只好直接跳到第六週～）

第七週可以一起排毒，所以這週也要為了麩質測試做準備！

怎麼準備呢？？

簡單說來，就是這週可以偷吃兩次的麵食類～

所以太好啦！！可以吃麵包和蛋糕囉～～

有關於麩質測試是甚麼，下次再介紹囉～