Day的部落格

今天要來介紹全新生活的「日誌」

美安公司有專門為全新生活推出的一套使用日誌及教學DVD

DVD教學內容教你如何實行全新生活

日誌裡面除了簡介以外還有可以讓你每天紀錄自己吃了什麼

怎麼吃、做了哪些運動、水喝得夠不夠等等

這是日誌的封面，一個人在做瑜珈的姿勢配上清爽的淺藍色～

日誌裡面清楚的告訴我們如何借助日誌達到目標

一本日誌可以紀錄21天的減重歷程（大約四週）

因此12週大約要寫滿三本日誌喔！！

日誌還會要你瞭解自己為何會有這樣的行為

「我吃個不停是因為我感到孤獨煩悶」等等

還有告訴你應該如何解決你的問題～

接下來是7日低升糖指數飲食計劃示範餐

每天要吃的東西都很多！

因此可以參考日誌中為我們量身定做的食譜，連該吃的量都幫你算好了

省去很多麻煩～

接著就是日誌的重點囉！！

紀錄飲食的部份

每天紀錄一整頁，首先會看到今天的自我激勵宣言

每天都不一樣喔～所以每天都會有新鮮感，給自己不一樣的打氣方式！

另外還有今天的紓壓放鬆方式

有時候會因為很想吃不該吃的東西而感到緊張、焦慮

或是因為其他方面的壓力，讓身體無法放鬆，好好代謝

這時候就要翻開日誌，做一下今天的紓壓放鬆方式喔～

接著是健康飲食提示，以及紀錄每天的飲食部份。

一天要吃至少六餐，所以可以看到有早午晚三餐，以及其中三份點心

除了紀錄吃了什麼，還要紀錄是幾點的時候吃的。

（紅字的部份是媽媽去上課時教練給的建議）

就這樣～紀錄了21天之後

就會翻到下面令人開心的頁面：：

恭喜減重成功！！！！

在開始全新生活之前記得紀錄原來的體重、體脂肪以及胸圍、臀圍、大腿圍等等

最好可以在第一天開始實施前先照相，21天過後再穿著同一套衣服拍照

將會發現身形有不一樣的改變！！

全新生活提供的不只是減重的方法，也是健康生活的最佳指標。

必須配合飲食、睡眠、運動達到身心協調的最佳健康生活模式。

歡迎大家一起加入～

如果需要購買日誌可以參考以下網頁。

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